Garmin-Daten & Fortschritt

Wie ich meine Garmin-Daten einordne

Die vielen Cardioeinheiten der vergangenen Wochen haben meine Ausdauer merklich gesteigert. Besonders stolz bin ich darauf, erstmals acht Kilometer ohne Unterbrechung durchgelaufen zu sein. Auch der Ausdauerwert bestätigt diese Entwicklung: Von 3.877 am 11. August stieg er zwischenzeitlich bis auf 4.249 und lag am 6. Oktober bei 4.165.

Die lange Krafttrainingspause war wegen meiner Schulter notwendig. Sie hatte für mich aber zwei sehr unterschiedliche Seiten. Meine Kondition ist besser geworden, gleichzeitig habe ich spürbar Kraft und Muskelmasse verloren. Ende September begann ich deshalb vorsichtig wieder mit reduziertem Krafttraining. Vorerst möchte ich nicht sofort zu vier Einheiten pro Woche zurückkehren, sondern eher zwei oder drei Einheiten einplanen und beobachten, wie die Schulter darauf reagiert.

Beim Schlaf zeigen die Garmin-Daten im Durchschnitt 7 Stunden und 43 Minuten sowie einen Schlafscore von 65. Diese Zahlen erzählen allerdings nicht die ganze Geschichte. Wegen der Schulterschmerzen konnte ich über Wochen kaum länger als drei Stunden am Stück schlafen und wachte nachts häufig auf. Die gemessene Gesamtdauer war deshalb oft stark unterbrochen und fühlte sich deutlich weniger erholsam an.

Mein Gewicht hat sich auf ungefähr 77,5 Kilogramm reduziert. Das sind etwa zwei bis drei Kilogramm weniger als vor der verletzungsbedingten Trainingspause. Meine neuen Körperdaten werde ich noch gesondert auswerten und später ergänzen.

Die Garmin-Werte helfen mir, Entwicklungen über einen längeren Zeitraum besser zu erkennen und mein Training bewusster einzuordnen. Einzelne Werte oder kurzfristige Schwankungen möchte ich dabei nicht überbewerten. Entscheidend sind für mich das Gesamtbild, mein tatsächliches Training und mein persönliches Körpergefühl.

Die dargestellten Daten stammen aus Garmin Connect und dienen ausschließlich meiner persönlichen Trainingsdokumentation. Sie ersetzen keine medizinische Untersuchung oder Beratung.