Garmin-Daten & Fortschritt
Mein Training, meine Belastung und meine Entwicklung im Zeitverlauf
Seit September 2025 dokumentiere ich meine Trainingsdaten systematisch. Dabei interessiert mich nicht nur eine einzelne Einheit. Spannend wird es für mich, wenn ich Training, Herzfrequenz, Ausdauer und Erholung über längere Zeiträume betrachte.
Garmin liefert mir dafür viele Messwerte. Ich sehe diese Daten aber nicht als abschließende Bewertung meines Trainings. Sie ergänzen meine persönliche Wahrnehmung und helfen mir, Veränderungen und Schwankungen besser einzuordnen.
Auf dieser Seite zeige ich ausschließlich tatsächlich vorhandene Daten. Fehlende Werte werden nicht ergänzt und aus einzelnen Messungen leite ich keine langfristige Entwicklung ab.
Auswertungsbeginn: September 2025
Aktueller Detailzeitraum: 15. Juli bis 11. August 2026
Der August 2026 ist noch nicht abgeschlossen.
Mein aktueller Vier-Wochen-Stand
Aktivitäten
- 23 Trainingseinheiten
- 15 Krafttrainings
- 3 Laufbandtrainings
- 4 Geheinheiten
- 1 Mountainbike-Tour
Ausdauerwert
- Aktueller Wert: 3.877
- Spanne: 3.835 bis 3.888
Herzfrequenz
- Ø Ruheherzfrequenz: 49 bpm
- Ø Tageshöchstwert: 128 bpm
Schlaf
- Ø Schlafdauer: 7 Std. 2 Min.
- Ø Schlafscore: 64
- Daten für 27 von 28 Tagen
Die Angaben in diesem Bereich beziehen sich auf die jeweils letzten vier verfügbaren Wochen. Sie sind deshalb nicht mit einem vollständigen Kalendermonat gleichzusetzen.
Langfristige Entwicklung seit September 2025
Stacked Column chart. September 2025 bis August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 6 rows and 13 columns follows.
| Sep 2025 | Okt 2025 | Nov 2025 | Dez 2025 | Jan 2026 | Feb 2026 | Mrz 2026 | Apr 2026 | Mai 2026 | Jun 2026 | Jul 2026 | Aug 2026 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Krafttraining | 8.36 | 9.36 | 6.68 | 7.53 | 9.17 | 8.66 | 11.38 | 10.44 | 10.18 | 13.58 | 4.41 | |
| Laufen | 3.87 | 3.71 | 2.04 | 3.3 | 4.21 | 3.39 | 3.41 | 3.94 | 0.56 | 3.07 | 3.03 | 0.96 |
| Gehen | 4.44 | 7.91 | 6.54 | 6.24 | 7.55 | 10.51 | 6.63 | 4.55 | 8.78 | 5.4 | 5.76 | 3.09 |
| Radfahren | 1.94 | 0.96 | 1 | 0.49 | 0.92 | 1.55 | 1.92 | |||||
| Wintersport | 2.22 |
Source: Garmin Connect
Column chart. Laufen, Gehen, Radfahren und Wintersport seit September 2025. Source: Garmin Connect. Data table with 5 rows and 13 columns follows.
| Sep 2025 | Okt 2025 | Nov 2025 | Dez 2025 | Jan 2026 | Feb 2026 | Mrz 2026 | Apr 2026 | Mai 2026 | Jun 2026 | Jul 2026 | Aug 2026 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Laufen | 30 | 29 | 16 | 27 | 34 | 28 | 28 | 32 | 5 | 25 | 25 | 8 |
| Gehen | 21.53 | 44.82 | 36.03 | 34.94 | 43.26 | 58.75 | 38.85 | 27.36 | 48.96 | 30.76 | 33.14 | 18.68 |
| Radfahren | 40 | 20 | 20 | 10 | 12.74 | 24.2 | 32.14 | |||||
| Wintersport | 20.54 |
Source: Garmin Connect
Stacked Column chart. September 2025 bis August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 6 rows and 13 columns follows.
| Sep 2025 | Okt 2025 | Nov 2025 | Dez 2025 | Jan 2026 | Feb 2026 | Mrz 2026 | Apr 2026 | Mai 2026 | Jun 2026 | Jul 2026 | Aug 2026 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Krafttraining | 3,308 | 3,664 | 2,645 | 3,535 | 3,614 | 3,645 | 5,409 | 4,613 | 3,596 | 5,816 | 1,923 | |
| Laufen | 1,621 | 1,573 | 918 | 1,665 | 2,108 | 1,577 | 1,572 | 1,974 | 312 | 1,431 | 1,319 | 553 |
| Gehen | 1,601 | 3,067 | 2,463 | 2,429 | 3,140 | 4,132 | 2,637 | 1,946 | 3,491 | 2,076 | 2,296 | 1,322 |
| Radfahren | 775 | 358 | 397 | 213 | 477 | 670 | 777 | |||||
| Wintersport | 417 |
Source: Garmin Connect
Line chart. September 2025 bis August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 2 rows and 13 columns follows.
| Sep 2025 | Okt 2025 | Nov 2025 | Dez 2025 | Jan 2026 | Feb 2026 | Mrz 2026 | Apr 2026 | Mai 2026 | Jun 2026 | Jul 2026 | Aug 2026 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| VO2max | 36.5 | 36.5 | 37.5 | 36.3 | 36.4 | 38.5 | 38.3 | 38.6 | 38.1 | 37.9 | 37.5 | 37.8 |
Source: Garmin Connect
Aktuelle Entwicklung – letzte vier verfügbare Wochen
Die folgenden Werte zeigen jeweils den letzten bei Garmin noch vollständig verfügbaren Zeitraum. Die Datumsbereiche können deshalb leicht voneinander abweichen.
Bar chart. 15. Juli bis 11. August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 2 rows and 5 columns follows.
| Krafttraining | Gehen | Laufband | Mountainbike | |
|---|---|---|---|---|
| Aktivitäten | 15 | 4 | 3 | 1 |
Source: Garmin Connect
Line chart. 8. Juli bis 11. August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 2 rows and 6 columns follows.
| 8.–14. Jul | 15.–21. Jul | 22.–28. Jul | 29. Jul–4. Aug | 5.–11. Aug | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ausdauerwert | 3,835 | 3,888 | 3,866 | 3,861 | 3,877 |
Source: Garmin Connect
Line chart. 15. Juli bis 11. August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 2 rows and 29 columns follows.
| 15 Jul | 16 Jul | 17 Jul | 18 Jul | 19 Jul | 20 Jul | 21 Jul | 22 Jul | 23 Jul | 24 Jul | 25 Jul | 26 Jul | 27 Jul | 28 Jul | 29 Jul | 30 Jul | 31 Jul | 1 Aug | 2 Aug | 3 Aug | 4 Aug | 5 Aug | 6 Aug | 7 Aug | 8 Aug | 9 Aug | 10 Aug | 11 Aug | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruheherzfrequenz | 49 | 48 | 48 | 46 | 45 | 48 | 50 | 50 | 46 | 44 | 50 | 50 | 48 | 49 | 48 | 51 | 50 | 53 | 49 | 54 | 53 | 49 | 51 | 48 | 49 | 46 | 47 | 47 |
Source: Garmin Connect
Column chart. 15. Juli bis 11. August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 3 rows and 24 columns follows.
| 15 Jul L | 16 Jul K | 17 Jul G | 18 Jul K | 21 Jul K | 22 Jul K | 23 Jul G | 24 Jul K | 25 Jul K | 27 Jul K | 28 Jul K | 29 Jul L | 30 Jul K | 1 Aug K | 2 Aug G | 3 Aug K | 4 Aug K | 5 Aug G | 6 Aug K | 7 Aug K | 8 Aug M | 10 Aug K | 11 Aug L | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Durchschnitt | 108 | 118 | 114 | 119 | 119 | 118 | 116 | 120 | 123 | 120 | 112 | 117 | 119 | 120 | 118 | 117 | 119 | 122 | 117 | 115 | 122 | 125 | 135 |
| Maximum | 121 | 151 | 142 | 167 | 145 | 149 | 140 | 201 | 157 | 154 | 140 | 149 | 153 | 146 | 144 | 140 | 142 | 143 | 143 | 131 | 144 | 144 | 161 |
Source: Garmin Connect
Column chart. 15. Juli bis 11. August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 2 rows and 24 columns follows.
| 15 Jul L | 16 Jul K | 17 Jul G | 18 Jul K | 21 Jul K | 22 Jul K | 23 Jul G | 24 Jul K | 25 Jul K | 27 Jul K | 28 Jul K | 29 Jul L | 30 Jul K | 1 Aug K | 2 Aug G | 3 Aug K | 4 Aug K | 5 Aug G | 6 Aug K | 7 Aug K | 8 Aug M | 10 Aug K | 11 Aug L | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aerober Training Effect | 1.7 | 2.4 | 2.7 | 2.5 | 2.4 | 2.4 | 3.1 | 2.3 | 2.7 | 2.5 | 2 | 2.2 | 2.4 | 2.4 | 3 | 2.4 | 2.3 | 2.8 | 2.2 | 2 | 3 | 2.7 | 3.8 |
Source: Garmin Connect
Line chart. 15. Juli bis 11. August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 3 rows and 29 columns follows.
| 15 Jul | 16 Jul | 17 Jul | 18 Jul | 19 Jul | 20 Jul | 21 Jul | 22 Jul | 23 Jul | 24 Jul | 25 Jul | 26 Jul | 27 Jul | 28 Jul | 29 Jul | 30 Jul | 31 Jul | 1 Aug | 2 Aug | 3 Aug | 4 Aug | 5 Aug | 6 Aug | 7 Aug | 8 Aug | 9 Aug | 10 Aug | 11 Aug | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Schritte | 12,455 | 7,867 | 14,711 | 4,599 | 2,944 | 13,883 | 5,752 | 8,124 | 21,919 | 5,603 | 4,529 | 1,287 | 7,328 | 5,450 | 10,689 | 3,714 | 5,474 | 4,724 | 18,739 | 4,795 | 5,559 | 15,253 | 3,967 | 8,198 | 3,417 | 3,878 | 4,887 | 11,961 |
| Tagesziel | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 | 10,000 |
Source: Garmin Connect
Line chart. 15. Juli bis 11. August 2026. Source: Garmin Connect. Data table with 2 rows and 29 columns follows.
| 15 Jul | 16 Jul | 17 Jul | 18 Jul | 19 Jul | 20 Jul | 21 Jul | 22 Jul | 23 Jul | 24 Jul | 25 Jul | 26 Jul | 27 Jul | 28 Jul | 29 Jul | 30 Jul | 31 Jul | 1 Aug | 2 Aug | 3 Aug | 4 Aug | 5 Aug | 6 Aug | 7 Aug | 8 Aug | 9 Aug | 10 Aug | 11 Aug | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Stresswert | 26 | 30 | 24 | 27 | 26 | 32 | 30 | 31 | 28 | 47 | 29 | 26 | 30 | 29 | 30 | 35 | 37 | 32 | 39 | 43 | 43 | 34 | 37 | 36 | 31 | 22 | 31 | 35 |
Source: Garmin Connect
Wie ich meine Garmin-Daten einordne
Die Garmin-Werte helfen mir, Entwicklungen über einen längeren Zeitraum besser zu erkennen und mein Training bewusster einzuordnen. Einzelne Werte oder kurzfristige Schwankungen möchte ich dabei nicht überbewerten. Entscheidend sind für mich das Gesamtbild, mein tatsächliches Training und mein persönliches Körpergefühl.
Die dargestellten Daten stammen aus Garmin Connect und dienen ausschließlich meiner persönlichen Trainingsdokumentation. Sie ersetzen keine medizinische Untersuchung oder Beratung.