📈 Persönliche Körperanalyse

Körperanalyse August 2026

Gewicht, Muskelmasse und Körperfett im Vergleich – und wie die Schulterverletzung den Trainingsmonat geprägt hat.

77,5 kg Gewicht −1,3 kg

15,9 % Körperfett +0,5 Prozentpunkte

60,8 kg Muskelmasse −1,4 kg

3,0 Viszerales Fett unverändert

Auch im August stand meine regelmäßige Körperanalyse auf dem Programm. Die Messung erfolgte am 3. September 2026 und bildet den Abschluss des Augusts. Entscheidend ist für mich nicht nur das Gewicht, sondern vor allem die Entwicklung von Muskelmasse, Körperfett und weiteren Gesundheitswerten.

📊 Die wichtigsten Körperdaten

Kennzahl	Juli 2026	August 2026	Veränderung
Gewicht	78,8 kg	77,5 kg	−1,3 kg
Körperfett	15,4 %	15,9 %	+0,5 Prozentpunkte
Muskelmasse	62,2 kg	60,8 kg	−1,4 kg
Körperwasser	62,0 %	61,7 %	−0,3 Prozentpunkte
Viszerales Fett	3	3,0	unverändert
Grundumsatz	1.810 kcal	1.778 kcal	−32 kcal
Biologisches Alter	60	60	unverändert

Hinweis zur Juli-Messung: Auf der Juli-Titelseite und in der dortigen Vergleichstabelle wurden 15,3 Prozent Körperfett ausgewiesen. Die detaillierte Kennzahlenkarte zeigt 15,4 Prozent. Für diesen direkten Vergleich verwende ich den Wert der detaillierten Karte.

🔎 Weitere Messwerte im August

BMI	23,9	Fettmasse	12,3 kg
Fettfreies Körpergewicht	65,2 kg	Skelettmuskulatur	48,0 %
Muskelrate	78,5 %	Knochenmasse	4,4 kg
Protein	16,8 %	Eiweißmenge	13,0 kg
Wassergehalt	47,8 kg	Unterhautfettgewebe	11,4 %
Taille-Hüfte-Verhältnis	0,89	Bewertung der App	Normal / Fit

🧬 Vergleich zum Vormonat

Das Körpergewicht ist gegenüber Juli um 1,3 Kilogramm gesunken. Gleichzeitig ist der Körperfettanteil leicht gestiegen und die ausgewiesene Muskelmasse zurückgegangen. Der Gewichtsverlust bestand damit rechnerisch nicht nur aus Fett, sondern vor allem aus fettfreier Masse.

🩹 Die Schulterverletzung gehört zur Einordnung

Am 10. August verletzte ich mir die Schulter. Am 12. August absolvierte ich noch ein reduziertes Krafttraining, danach fand im restlichen Monat kein Krafttraining mehr statt. Dadurch fehlte in der zweiten Augusthälfte ein wesentlicher Trainingsreiz.

Die Pause ist eine plausible Erklärung für einen Teil der Veränderung. Eine einzelne Messung kann aber keine direkte Ursache beweisen: Auch Flüssigkeitshaushalt, Tageszeit, Mahlzeiten und vorausgegangene Belastungen beeinflussen die Ergebnisse einer BIA-Waage.

🚶 Segmentanalyse

Muskelbalance

Körperbereich	Juli	August	Veränderung	Bewertung August
Linker Arm	4,0 kg	3,8 kg	−0,2 kg	112,1 % / Standard
Rechter Arm	3,9 kg	3,8 kg	−0,1 kg	112,4 % / Standard
Rumpf	29,1 kg	28,4 kg	−0,7 kg	105,0 % / Standard
Linkes Bein	11,1 kg	10,8 kg	−0,3 kg	114,3 % / Hoch
Rechtes Bein	11,0 kg	10,8 kg	−0,2 kg	114,1 % / Hoch

Die Links-rechts-Verteilung ist weiterhin sehr ausgeglichen. Beide Arme liegen bei 3,8 Kilogramm, beide Beine bei 10,8 Kilogramm. Da der Rückgang nicht nur einen Arm, sondern auch Rumpf und Beine betrifft, kann er nicht eindeutig allein der Schulterverletzung zugeschrieben werden.

Segmentales Körperfett

Körperbereich	Fettmasse	Referenzwert	Bewertung
Linker Arm	0,5 kg	75,4 %	Niedrig
Rechter Arm	0,5 kg	75,6 %	Niedrig
Rumpf	6,2 kg	135,0 %	Standard
Linkes Bein	2,1 kg	116,7 %	Standard
Rechtes Bein	2,1 kg	115,4 %	Standard

💡 Erkenntnis des Monats

Eine niedrigere Zahl auf der Waage bedeutet nicht automatisch eine günstigere Körperzusammensetzung. Im August sank zwar mein Gewicht, gleichzeitig stieg aber der Körperfettanteil leicht und die Muskelmasse ging zurück. Die verletzungsbedingte Trainingspause macht deutlich, wie wichtig ein regelmäßiger Kraftreiz für den Muskelerhalt ist.

🔄 Ausblick

Was positiv bleibt

Das Gewicht ist gesunken.
Das viszerale Fett bleibt mit 3,0 niedrig.
Die Links-rechts-Balance ist unauffällig.
Die Beinwerte werden weiterhin als hoch eingestuft.

Worauf ich jetzt achte

Die Schulter vollständig und ohne unnötigen Zeitdruck ausheilen lassen.
Krafttraining nur schmerzfrei und kontrolliert wieder aufnehmen.
Muskelmasse und Körperfett über mehrere Monate beobachten.
Die nächste Messung unter vergleichbaren Bedingungen durchführen.

Hinweis: Diese Körperanalyse dokumentiert meinen persönlichen Verlauf. BIA-Waagen liefern Schätzwerte und ersetzen keine medizinische Untersuchung. Belastungen der verletzten Schulter sollten entsprechend ärztlicher oder physiotherapeutischer Empfehlung gesteigert werden.

Körperanalyse August 2026 – Auswirkungen der Schulterverletzung