Heute stand die regelmäßige Körperanalyse auf dem Programm. Ziel dieser Messung war es, die Auswirkungen von Krafttraining, Cardio und Ernährung auf meine Körperzusammensetzung objektiv zu dokumentieren. Nicht das Gewicht allein ist entscheidend, sondern die Entwicklung von Muskelmasse, Körperfett und weiteren Gesundheitswerten.
📊 Die wichtigsten Körperdaten
78.8 kg
Gewicht
15,4%
Körperfett
62,2 kg
Muskelmasse
48,4 kg
Skelettmuskulatur
62,0 %
Körperwasser
3
Viszerales Fett
1810 kcal
Grundumsatz
60
Biologisches Alter
🧬 Vergleich zum Vormonat
| Kennzahl | Vormonat | Aktuell | Veränderung |
|---|---|---|---|
| Gewicht | 79,1 kg | 78,8 kg | −0,3 kg |
| Körperfett | 15,8 % | 15,3 % | −0,5 % |
| Muskelmasse | 61,8 kg | 62,2 kg | +0,4 kg |
🧍 Segmentanalyse
📈 Datenanalyse
Im Vergleich zum Vormonat blieb das Körpergewicht nahezu konstant, während sich Muskelmasse und Körperfett weiter positiv entwickelten. Besonders erfreulich ist das niedrige viszerale Fett sowie die ausgewogene Muskelverteilung zwischen linker und rechter Körperhälfte.
💡 Erkenntnis des Monats
Die Waage bestätigt, was im Training oft nicht sofort sichtbar ist: Fortschritt zeigt sich nicht nur auf der Hantel, sondern auch in der Körperzusammensetzung.
🔄 Ausblick
Im kommenden Monat liegt der Schwerpunkt weiterhin auf Krafttraining mit ergänzenden Cardioeinheiten. Ziel bleibt es, den Körperfettanteil dauerhaft unter 13 % zu senken. Denn der liebe Bauch ist das Körperteil, mit dem ich noch nicht zufrieden bin.